炭酸水は健康にいい！効果と効能をご紹介します！

炭酸水が健康にいいということで大注目されています。この記事では炭酸水の健康効果をご紹介していきます。

炭酸水の健康効果
そもそも炭酸水とは、水に炭酸を加えただけのもの。ご家庭でも簡単に作ることができるほど手軽な飲み物なのですが、その健康効果はあなどれないものがあります。以下で効果をご紹介していきます。ただし当たり前のことですが、健康に効果があるのは無糖の炭酸水に限ります。

炭酸水の効果して真っ先に挙げたいのが、お腹が膨れて満腹感を得られる点です。よって食前に飲むと食べ過ぎを防いでくれるという嬉しいダイエット効果があります。さらには疲労回復もあるのです。炭酸が疲労物質である乳酸と結びついて体外へ排出するのを促してくれるのです。スポーツ後に飲むのは非常におすすめです。

そして炭酸により血行がよくなり代謝もアップしてくれるのでデトックス効果があります。腸のぜん動運動を促進してくれるので、便秘解消にもつながります。便秘に悩まされている人にも炭酸水はおすすめです。

飲む以外の使い方もでき、洗顔や洗髪にも使えるのです。どちらも炭酸の泡が肌の血行を促進したり、汚れを落とす効果があるのです。美容にも炭酸水は使えるのが嬉しいですね。

私も普段から炭酸水を愛飲しています。特に健康面以外で私が感じるメリットとしては、水やお茶に飽きてきたときの気分転換に最適であるということです。仕事中にねむくなってしまったときなどに、水やお茶では目は覚めません。そこで炭酸水を飲むと、強い炭酸のおかげで眠気覚ましの効果があるのでとても助かっています。

飲む際の注意点

ただやみくもに炭酸水を飲めばいいというものではありません。飲む際の注意点をご紹介していきます。

飲むなら常温の炭酸水のほうがおすすめです。常温のほうが炭酸ガスが胃に溜まりやすいのでより満腹感を得られるからです。また冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので健康に良くないとも言われています。そういった点も加味して、飲むなら常温のほうがよさそうです。

炭酸水を飲むタイミングとして、食前をおすすめしています。しかし食前に飲む量が少ないと胃腸の働きを促進するだけになってしまい、かえって食欲が湧いてしまうこともあるので食前に飲むなら300ml以上を飲みましょう。

まとめ

炭酸水は幅広い用途に使えて、とても健康効果が高いことが分かっていただけたと思います。飲むタイミングや分量に注意しながら、毎日炭酸水を飲んでみてくださいね！